Easy Kurse

Viele Kurse bieten wir in der Easy-Version an. Perfekt für Neu- und Wiedereinsteiger und diejenigen, die das sanftere Kursprogramm lieben.

Flexi Bar in verschiedenen Variationen

Der Trainingseffekt Flexi Bar eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexi Bar bewirkt durch seine Vibration ein außergewöhnlich tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes welche bewusst nicht erreicht werden kann. So wird zwar der Flexi Bar aktiv in Schwingung gebracht aber zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Ein bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraftausdauertraining sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur erreichen wir eine deutliche Verbesserung bei Rückenproblemen und Rückenschmerzen.

  • Bindegewebefestigung
  • Haltungsverbesserung
  • Steigerung der Fettverbrennung
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Pilates

Ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Kondition und Bewegungskordination. Es sorgt für mehr Balance und Beweglichkeit da es außer Kraftübungen auch Stretching und eine bewußte Atmung beinhaltet.

Die Pilates Methode: Speziele Atemtechniken erfrischen Körper und Geist, entschleunigen den Alltag und schaffen die Grundlage für effektive und kraftvolle Bewegungen. Gezielte Übungen trainieren die Tiefenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke stabilisiert. Die Rumpfkraft wird gestärkt, der Bauch wird flach und der Rücken bekommt die Kraft die er für den täglichen Einsatz braucht. Die Muskulatur wird kraftvoll und elastisch, gleichzeitig optisch schlanker und länger. Durch regelmäßiges Üben werden vorhandene Bewegungsmuster korrigiert und optimiert. Die Körperhaltung verbessert sich spürbar.

Power Pilates

Beinhaltet alle Prinzipien des Klassischen Pilates und fordert durch anspruchsvolle Bewegungsabläufe auch die gut Geübten.

Rückentraining

Wer kennt es nicht… die ständigen Rückenschmerzen. Viele Menschen leiden unter ständigen Rückenproblemen. Sei es durch einseitige Belastung oder durch dauerhaften Bewegungsmangel, der Rücken ist unser Rückgrat im Alltag.

Stärken Sie ihren Rücken nachhaltig. Durch regelmäßiges und spezielles Training werden Sie Schmerzen und Einschränkungen bekämpfen. Unser Rückenprogramm besteht aus Übungen zum Kräftigen von Bauch und Rückenmuskulatur, Dehnungen verspannter und verkürzter Muskulatur sowie Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken.