Bauch Beine Po

Diese speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche die Ihnen wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur in Form gebracht. Straffen und Formen steht dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen auf der Matte ergänzen das dynamische Training.

Bauch intensiv

Dieser Intensivkurs hat es in sich. Es enthält super effektive und speziell aufeinander abgestimmte Bauchübungen. Für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Das Level ist moderat bis intensiv. Abwechslung ist garantiert durch wechselnde Übungen.

Body Forming

Abwechselungsreiches Ganzkörperkräftigungstraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Gymnastikbälle, Balance-PADs, Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten, Gummibänder, etc., mit dem Ziel den Körper zu stärken und zu formen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

deep work

deep work ist athletisch, einfach, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme.

Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!Dabei unterliegt deep work dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Beim deep work werden ausschließlich Ganzkörper - Bewegungen eingesetzt, die an alltags- sowie sportlichen Bewegungen angelehnt sind.Dabei werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nicht isoliert, sondern unter Berücksichtigung funktionell-anatomischer Kriterien und bewährter physiotherapeutischer Überlegungen trainiert.Die Bewegungen in deep work verlangen durch den zeitgleichen koordinierten Einsatz vieler Muskel (daher wird auch ohne Schuhe trainiert) und bedingen einen außerordentlich hohen Energieverbrauch im Training.

deep work ist ein functional Training mit holistischen Anspruch - westliches Funktional"Training mit fernöstlichen Anspruch.

Flexi-Bar

Aktives Schwingen.
Der Flexi-Bar eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers.
Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl.

  • Bindegewebefestigung
  • Haltungsverbesserung
  • Steigerung der Fettverbrennung
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Hot Iron

Ist ein Langhantelworkout für den ganzen Körper. Das Iron System ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken straffen und gesunden Körper. Kein Gruppenfitness – Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutliche erhöhte Alltagslebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von begeisterten Teilnehmern berichtet werden. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lässt die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen von dem sie immer träumten.
Das Iron System empfiehlt eine systematische Vorgehensweise und streckt sich über 3 Trainingsphasen (Periodisierung).

Hot Iron 1
Der Einstieg in das Hanteltraining inkl. Technik Einweisung. Hier wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert. Auch für ambitionierte Sportler geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen.

Hot Iron 2
Die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1 Anspruchsvollerer Übungen und deutlich weniger Wiederholungen intensivieren die Trainingseffekte zugunsten deiner Fettverbrennung und der Körperstraffung.

Iron Cross
Die Masterclass des Iron Systems. Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr geht nicht.

Six Pack & Co

Das Workout rund um unsere Mitte