Functional Fit

In unserem neuen Kurskonzept geht es vor allem um eines: um funktionelle (natürliche) Bewegungen. Hier wollen wir mal weg von den Maschinen und dem permanenten Sitzen im Alltag. So finden in erster Linie Komplexübungen statt und keine isolierten, alltagsfernen Bewegungen. Die Übungen werden ständig neu variiert und unter hoher Intensität ausgeführt. Folglich ergibt sich ein intelligentes Training für den ganzen Körper mit dem Ziel, eine breite und allgemeine Fitness zu erlangen und dabei all unsere motorischen Fähigkeiten zu verbessern. (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination)

Wichtig zu erwähnen, dass jeder, wirklich jeder an unserem neuen Kurs teilnehmen kann. Ein zu alt, zu schwach, zu dick oder zu dünn gibt es nicht. Die jeweiligen Übungen werden so angepasst, dass JEDER auf seine Kosten kommt. Sowohl der ambitionierte Fitnesssportler als auch der Einsteiger. 

Probiert es aus!

Cross Fit

Ein Training bei Wind und Wetter. Frieren muss trotzdem keiner. Ein in Intervallen durchgeführtes Zirkeltraining, das draußen stattfindet. Beim diesem Training werden Kraft und Koordination perfekt miteinander kombiniert. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder Kettlebells, Säcken, Seilen oder Hanteln.

Bodytoning

Dieses Ganzkörpertraining ist ganz auf die Muskel- und Gewebestraffung ausgerichtet. Hier kommen neben dem Training mit den eigenen Körpergewicht auch Kurzhanteln, Gummibänder (Tubes), Bälle etc. zum Einsatz.

Für sämtliche Altersstufen und Fitnesslevels gedacht.

Intervalltraining im Zirkel

Powerful und dynamisch. Ein Workout um den gesamten Körper zu trainieren und ganz schnell fett zu verbrennen. Dieses funktionelles Zirkeltraining beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Stabilität, und ist somit ein perfektes Kraft- Ausdauertraining für alle, die etwas für ihre allgemeine Fitness machen möchten.                                                                                                              

Bauch Beine Po

Diese speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche die Ihnen wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur in Form gebracht. Straffen und Formen steht dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen auf der Matte ergänzen das dynamische Training.

Bauch intensiv

Dieser Intensivkurs hat es in sich. Es enthält super effektive und speziell aufeinander abgestimmte Bauchübungen. Für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Das Level ist moderat bis intensiv. Abwechslung ist garantiert durch wechselnde Übungen.

Body Forming

Abwechselungsreiches Ganzkörperkräftigungstraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Gymnastikbälle, Balance-PADs, Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten, Gummibänder, etc., mit dem Ziel den Körper zu stärken und zu formen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

deep work

deep work ist athletisch, einfach, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme.

Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!Dabei unterliegt deep work dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Beim deep work werden ausschließlich Ganzkörper - Bewegungen eingesetzt, die an alltags- sowie sportlichen Bewegungen angelehnt sind.Dabei werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nicht isoliert, sondern unter Berücksichtigung funktionell-anatomischer Kriterien und bewährter physiotherapeutischer Überlegungen trainiert.Die Bewegungen in deep work verlangen durch den zeitgleichen koordinierten Einsatz vieler Muskel (daher wird auch ohne Schuhe trainiert) und bedingen einen außerordentlich hohen Energieverbrauch im Training.

deep work ist ein functional Training mit holistischen Anspruch - westliches Funktional"Training mit fernöstlichen Anspruch.

Flexi-Bar

Aktives Schwingen.
Der Flexi-Bar eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers.
Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl.

  • Bindegewebefestigung
  • Haltungsverbesserung
  • Steigerung der Fettverbrennung
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Hot Iron

Ist ein Langhantelworkout für den ganzen Körper. Das Iron System ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken straffen und gesunden Körper. Kein Gruppenfitness – Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutliche erhöhte Alltagslebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von begeisterten Teilnehmern berichtet werden. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lässt die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen von dem sie immer träumten.
Das Iron System empfiehlt eine systematische Vorgehensweise und streckt sich über 3 Trainingsphasen (Periodisierung).

Hot Iron 1
Der Einstieg in das Hanteltraining inkl. Technik Einweisung. Hier wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert. Auch für ambitionierte Sportler geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen.

Hot Iron 2
Die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1 Anspruchsvollerer Übungen und deutlich weniger Wiederholungen intensivieren die Trainingseffekte zugunsten deiner Fettverbrennung und der Körperstraffung.

Iron Cross
Die Masterclass des Iron Systems. Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr geht nicht.

Six Pack & Co

Das Workout rund um unsere Mitte